Il peut sembler qu'emménager dans un nouveau logement est toujours une source de joie et d'illusion, mais il y a des occasions où ce n'est pas le cas. La dépression liée au déménagement est plus courante que nous ne le pensons, et elle peut être générée par plusieurs raisons. Heureusement, nous pouvons aussi y faire face et la surmonter.
Pourquoi changer de maison peut générer de l'anxiété et de la dépression
Cela implique une rupture de la routine
Vous pouvez déménager dans votre propre quartier, changer de ville, ou même de pays. La distance n'a pas d'importance, ce qui importe c'est que tout déménagement implique une rupture avec ce qui était votre routine quotidienne.
Vous ne verrez plus chaque jour les mêmes voisins, ni n'achèterez du pain dans le même établissement… Vous êtes confronté à une situation nouvelle, et il est normal que cela génère du stress et de l'anxiété en vous.
Cela se produit à des moments clés
« J'ai déménagé et je suis triste » est la pensée de nombreuses personnes qui viennent de changer de lieu de résidence. Cependant, il arrive souvent que le problème ne soit pas vraiment dans le fait de déménager mais dans les circonstances personnelles que nous vivons.
Parce que beaucoup de gens déménagent après une rupture sentimentale, après la naissance d'un enfant, ou pour commencer un nouveau travail. Ce sont des situations qui font que nos niveaux de stress sont élevés, ce qui contribue à ce que nous ne nous sentons pas bien.
Le déménagement en lui-même est stressant
Pour déménager, vous devez tout emballer dans votre maison actuelle et le transporter vers la nouvelle, et vous devez le faire dans un délai déterminé. Comme vous avez certainement de nombreuses obligations dans votre quotidien, devoir tout emballer, le conditionner, et le transporter d'un endroit à un autre, fait que vous avez la sensation de ne pas arriver à tout et augmente le stress.
Comment éviter qu'un déménagement vous affecte émotionnellement
Profitez-en pour faire table rase
Affrontez la situation comme le début d'une nouvelle étape. Commencez dès que possible à organiser vos affaires et ne prenez à la nouvelle maison que celles dont vous êtes certain d'avoir besoin. Profitez-en pour vous débarrasser des choses du passé: des vêtements que vous n'utilisez pas, des objets qui vous rappellent de mauvais souvenirs, etc.
Faites confiance aux spécialistes du déménagement
Une fois que vous savez clairement ce que vous allez emporter avec vous, débarrassez-vous de vos préoccupations. Chez Horizont Atlantic, nous nous chargeons de récupérer vos affaires, de les emballer et de les transporter à votre nouveau domicile.
Transformez la nouvelle maison en votre foyer
Oubliez le « je ne m'adapte pas à ma nouvelle maison ». Pour arrêter de la voir comme quelque chose d'étranger, vous devez la rendre vôtre. Commencez par lui donner un coup de peinture et placer les choses à votre goût.
Si vous nous avez écoutés et avez fait confiance à des professionnels pour le déménagement, vous saurez où se trouve chaque chose et vous pourrez commencer dès que possible à placer tous vos meubles et vos effets personnels à leur nouvelle place.
Dès que vos affaires feront leur apparition dans votre nouvelle maison, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise.
La dépression liée au déménagement est quelque chose de commun, n'ayez pas honte de la ressentir. Restez aussi positif que possible et commencez à transformer votre nouvelle maison en votre foyer. Sortez et explorez le quartier, découvrez vos nouveaux voisins et donnez-vous du temps pour vous adapter. En peu de temps, ces mauvaises sensations auront disparu.
Questions fréquemment posées sur l'anxiété et la dépression post-déménagement
Est-il normal de se sentir triste après le déménagement ?
Complètement normal. Le déménagement est l'un des événements vitaux les plus stressants (avec la séparation, la perte d'emploi, le décès d'un proche). Ressentir de la tristesse, de la nostalgie ou de l'irritabilité les 2-4 premières semaines est habituel et disparaît généralement à mesure que vous vous adaptez au nouvel environnement. Si cela persiste >2 mois ou interfère avec votre vie quotidienne, il est conseillé de consulter un professionnel.
Pourquoi mon partenaire et moi discutons-nous plus après le déménagement ?
Le stress accumulé des semaines précédentes (emballage, paperasse, adieux) plus la fatigue physique du déménagement plus la friction de « déballer ensemble » (décisions sur l'endroit où va chaque chose) crée de la tension. C'est normal. Pour réduire les conflits : ne pas essayer de tout déballer le premier week-end, répartir clairement les tâches, consacrer du temps à explorer le quartier ensemble.
Que puis-je faire pour m'adapter plus rapidement à la nouvelle ville ?
Stratégies éprouvées : marcher dans le nouveau quartier sans but précis les premiers jours (vous familiariser), vous inscrire à une activité régulière (salle de sport, club sportif, association culturelle), utiliser des applications locales (Google Maps, Meetup, réseaux sociaux locaux) pour connaître les événements, aller aux mêmes cafés/bars pour que le serveur vous reconnaisse et rester en contact fréquent avec votre réseau d'origine sans tomber dans la nostalgie paralysante.
Et les enfants ? Comment éviter qu'ils souffrent du changement ?
Maintenez les routines (horaires des repas, sommeil, promenades) aussi stables que possible. Conservez ses objets familiers (peluches, couverture, livre préféré) sans les laver pour que l'odeur soit reconnaissable. Impliquez-les dans les décisions (couleur de leur chambre, où mettre leurs jouets). S'ils ont changé d'école, essayez d'organiser 1-2 rencontres avec les amis de l'ancienne école les premiers mois.
Quand devrais-je demander une aide professionnelle ?
Consultez un psychologue si : la tristesse dure plus de 6 semaines, des symptômes physiques apparaissent (insomnie sévère, perte d'appétit persistante, fatigue extrême), vous avez des pensées négatives récurrentes ou vous sentez que vous ne vous adaptez pas du tout au nouvel environnement après 3+ mois. La psychologie en ligne est une bonne option si vous n'avez pas encore de réseau de professionnels à destination.
Une grande partie du stress d'un déménagement est la charge physique et la coordination, et cette partie peut être entièrement déléguée : dans nos déménagements aux Canaries nous emballons, transportons et assemblons à destination, et vous décidez uniquement des dates. Devis ferme en 24 h, pour vous enlever aussi l'incertitude du prix.
