Det kan virke som å få ny bolig alltid er grunn til glede og spenning, men det er tilfeller hvor det ikke er slik. Depresjon på grunn av flytting er mer vanlig enn det vi tror, og det kan skyldes flere årsaker. Heldigvis kan vi også møte det og overvinne det.
Hvorfor bytte bolig kan skape angst og depresjon
Det innebærer et brudd med rutinen
Du kan flytte innenfor ditt eget nabolag, bytte by eller til og med land. Avstanden spiller ingen rolle, det som er viktig er at enhver flytting innebærer et brudd med det som var din daglige rutine.
Du vil ikke lenger se de samme naboene hver dag, og du vil ikke kjøpe brød på samme sted... Du står overfor en ny situasjon, og det er normalt at dette skaper stress og angst hos deg.
Det oppstår på kritiske tidspunkter
"Jeg har flyttet og er trist" er tanken hos mange mennesker som nettopp har byttet bostedssted. Imidlertid skjer det ofte at problemet ikke egentlig ligger i selve flyttingen, men i de personlige omstendighetene som oppleves.
Fordi mange mennesker flytter etter et følelsesmessig brudd, etter fødselen av et barn eller for å begynne i et nytt arbeid. Det er situasjoner som gjør at våre stressnivåer er høye, noe som bidrar til at vi ikke føler oss bra.
Flyttingen i seg selv er stressende
For å flytte må du samle alt i ditt nåværende hus og ta det til det nye, og du må gjøre det innen en bestemt tidsramme. Siden du sikkert allerede har mange forpliktelser i din daglige rutine, må du samle alt, pakke det og flytte det fra ett sted til et annet, noe som gjør at du får følelsen av ikke å klare alt og stresset øker.
Hvordan unngå at en flytting påvirker deg emosjonelt
Bruk anledningen til å starte på nytt
Møt situasjonen som starten på en ny fase. Begynn så snart som mulig å sortere tingene dine og ta med deg til det nye huset bare det du vet med sikkerhet at du trenger. Bruk anledningen til å kvitte deg med ting fra fortiden: klær du ikke bruker, gjenstander som gir deg dårlige minner, osv.
Stol på flytting-fagfolk
Når du har bestemt deg for hva du skal ta med deg, befri deg fra bekymringer. Hos Horizont Atlantic tar vi oss av å samle tingene dine, pakke dem og levere dem til din nye bolig.
Gjør det nye huset til ditt hjem
Glem "jeg tilpasser meg ikke til mitt nye hus". For å slutte å se det som noe fremmed for deg, må du gjøre det ditt. Begynn med å male og arrangere tingene etter ditt smak.
Hvis du har hørt på oss og stolt på fagfolk for flyttingen, vil du vite hvor hver ting er og kan begynne så snart som mulig å plassere alle møblene og personlige gjenstander dine på deres nye sted.
Så snart dine eiendeler dukker opp i ditt nye hus, vil du føle deg mye mer komfortabel.
Depresjon på grunn av flytting er vanlig, skamme deg ikke over å føle det. Hold deg så animert som mulig og begynn å gjøre ditt nye hus til ditt hjem. Gå ut og lær kjenne nabolaget, oppdag dine nye naboer og gi deg selv tid til å tilpasse deg. På kort tid vil disse dårlige følelsene ha forsvunnet.
Vanlige spørsmål om angst og depresjon etter flytting
Er det normalt å føle seg trist etter flyttingen?
Helt normalt. Flytting er en av de mest stressende livshendelsene (sammen med separasjon, jobbkap, død av en nær person). Å føle tristhet, nostalgi eller irritabilitet de første 2-4 ukene er vanlig og pleier å gå over ettersom du tilpasser deg til det nye miljøet. Hvis det varer >2 måneder eller forstyrrer din daglige liv, er det lurt å konsultere en fagperson.
Hvorfor diskuterer jeg eller partneren min mer etter at vi flyttet?
Det akkumulerte stresset fra ukene før (pakking, papirarbeid, avskjeder) pluss den fysiske trøttheten fra flyttingen pluss gnidningen av "å pakke ut sammen" (beslutninger om hvor hver ting skal) skaper spenning. Det er normalt. For å redusere konflikter: ikke forsøk å pakke ut alt første helg, del oppgaver tydelig, bruk tid på å utforske nabolaget sammen.
Hva kan jeg gjøre for å tilpasse meg den nye byen raskere?
Beprøvede strategier: spasere gjennom det nye nabolaget uten konkret mål de første dagene (bli kjent), meld deg på en regelmessig aktivitet (treningsstudio, idrettsklubb, kulturell forening), bruk lokale apper (Google Maps, Meetup, lokale sosiale medier) for å finne arrangementer, besøk de samme kafeene/barene slik at bartenderen kjenner deg igjen og hold hyppig kontakt med ditt originale nettverk uten å falle inn i lammende nostalgi.
Og barna? Hvordan unngår jeg at de lider av endringen?
Behold rutinene (måltidstider, søvn, spaserturer) så stabil som mulig. Behold deres kjente gjenstander (plysjedyr, teppe, favorittbok) uten å vaske slik at lukten er gjenkjennelig. Involver dem i beslutninger (farge på deres rom, hvor deres leker skal stå). Hvis de har byttet skole, forsøk å arrangere 1-2 møter med venner fra den tidligere skolen de første månedene.
Når bør jeg søke profesjonell hjelp?
Konsulter en psykolog hvis: tristheten varer mer enn 6 uker, fysiske symptomer oppstår (alvorlig søvnløshet, vedvarende appetittmangel, ekstrem tretthet), du har gjentakende negative tanker eller føler at du slett ikke passer inn i det nye miljøet etter 3+ måneder. Online psykologi er et godt alternativ hvis du ennå ikke har et nettverk av fagfolk på destinasjonen.
En stor del av stresset ved en flytting er fysisk belastning og koordinering, og den delen kan delegeres helt: i våre flytting til Kanariøyene pakker vi, transporterer og setter opp på destinasjonen, og du bestemmer bare datoene. Fastpris på 24 t, for å fjerne også usikkerheten rundt prisen.
