Może się wydawać, że nowy dom to zawsze powód do radości i emocji, ale czasami tak się nie dzieje. Depresja związana z przeprowadzką jest bardziej powszechna, niż myślimy, i może być spowodowana kilkoma przyczynami. Na szczęście możemy się z nią zmierzyć i ją pokonać.
Dlaczego przeprowadzka może wywoływać niepokój i depresję
Wiąże się to z przerwaniem rutyny
Możesz się przeprowadzić w obrębie swojej dzielnicy, zmienić miasto, a nawet kraj. Odległość nie ma znaczenia, ważne jest to, że każda przeprowadzka wiąże się z przerwaniem Twojej codziennej rutyny.
Już nie będziesz widywać codziennie tych samych sąsiadów, ani nie będziesz kupować chleba w tym samym sklepie… Stajesz przed nową sytuacją, i normalnym jest to, że generuje to w Tobie stres i niepokój.
Następuje w kluczowych momentach
«Przeprowadziłem się i jestem smutny» to myśl wielu osób, które właśnie zmieniły miejsce zamieszkania. Jednak często zdarza się, że problem nie leży w samym fakcie przeprowadzki, ale w osobistych okolicznościach, które się przeżywa.
Ponieważ wiele osób przeprowadza się po zerwaniu związku, po narodzinach dziecka, lub aby podjąć nową pracę. To sytuacje, które powodują, że nasze poziomy stresu są podwyższone, co przyczynia się do tego, że się źle czujemy.
Sama przeprowadzka jest stresująca
Aby się przeprowadzić, musisz zabrać wszystko ze swojego obecnego domu i przenieść to do nowego, i musisz to zrobić w określonym czasie. Ponieważ z pewnością masz już wiele obowiązków na co dzień, fakt, że musisz wszystko zabrać, zapakować i przenieść z jednego miejsca do drugiego, sprawia, że masz wrażenie, że nie zdążysz wszystkiego i zwiększa się stres.
Jak uniknąć, aby przeprowadzka emocjonalnie Cię nie dotknęła
Wykorzystaj okazję, aby zacząć od nowa
Podejdź do sytuacji jako do początek nowego rozdziału. Zacznij jak najszybciej organizować swoje rzeczy i przenieś do nowego domu tylko te, które wiesz na pewno, że będą Ci potrzebne. Wykorzystaj okazję, aby się pozbyć rzeczy z przeszłości: ubrania, których nie używasz, przedmioty, które przywołują złe wspomnienia, itp.
Zaufaj specjalistom od przeprowadzek
Gdy już będziesz wiedzieć, co ze sobą zabierasz, pozbyj się zmartwień. W Horizont Atlantic zajmujemy się pobraniem Twoich rzeczy, ich zapakkowaniem i dostarczeniem do Twojego nowego domu.
Zamień nowy dom w swój dom
Zapomnij o «nie mogę się przystosować do mojego nowego domu». Aby przestać upatrywać w nim czegoś obcego, musisz go uczynić swoim. Zacznij od pomalowania pomieszczeń i ustawienia rzeczy na swój sposób.
Jeśli nas posłuchałeś i powierzyłeś przeprowadzkę profesjonalistom, będziesz wiedzieć, gdzie jest każda rzecz, i będziesz mógł jak najszybciej zacząć umieszczać wszystkie meble i osobiste przedmioty w ich nowych miejscach.
Gdy tylko Twoje rzeczy pojawią się w Twoim nowym domu, będziesz się czuł o wiele bardziej komfortowo.
Depresja związana z przeprowadzką to coś pospolitego, nie wstydź się jej czuć. Staraj się pozostać jak najbardziej pozytywnym i zacznij zamieniać swój nowy dom w swój dom. Wyjdź i poznaj dzielnicę, odkryj swoich nowych sąsiadów i daj sobie czas na przystosowanie się. W krótkim czasie te nieprzyjemne uczucia znikną.
Często zadawane pytania dotyczące niepokoju i depresji po przeprowadzce
Czy normalnym jest czuć się smutnym po przeprowadzce?
Całkowicie normalne. Przeprowadzka to jeden z najbardziej stresujących zdarzeń życiowych (obok rozstania, utraty pracy, śmierci bliskiej osoby). Czucie smutku, nostalgi lub drażliwości przez pierwsze 2-4 tygodnie to norma i zwykle ustępuje w miarę przystosowywania się do nowego otoczenia. Jeśli utrzymuje się przez >2 miesiące lub ingeruje w Twoją codzienną rzeczywistość, warto skonsultować się z profesjonalistą.
Dlaczego po przeprowadzce ja i moja para kłócimy się częściej?
Stres nagromadzony z poprzednich tygodni (pakowanie, papierkowa robota, pożegnania) plus fizyczne zmęczenie przeprowadzki plus tarcie wynikające z «wspólnego rozpakowywania» (decyzje dotyczące umiejscowienia rzeczy) powodują napięcie. To normalne. Aby zmniejszyć konflikty: nie próbuj rozpakowywać wszystkiego w pierwszy weekend, jasno podziel obowiązki, poświęć czas na wspólne odkrywanie dzielnicy.
Co mogę zrobić, aby szybciej przystosować się do nowego miasta?
Sprawdzone strategie: spaceruj po nowej dzielnicy bez konkretnego celu przez pierwsze dni (zaznaj się z nią), zapisz się na regularne zajęcia (siłownia, klub sportowy, stowarzyszenie kulturalne), używaj lokalnych aplikacji (Google Maps, Meetup, lokalne media społeczne), aby poznać wydarzenia, regularnie odwiedzaj te same kawiarnie/bary, aby kelner Cię poznał, i utrzymuj częsty kontakt ze swoją pierwotną siecią bez popadania w paraliżującą nostalgię.
A co z dziećmi? Jak sprawić, aby nie cierpiały z powodu tej zmiany?
Utrzymuj rutynę (godziny posiłków, snu, spacerów) jak najbardziej stabilną. Zachowaj ich bliskie przedmioty (pluszaki, kocyk, ulubioną książkę) bez prania, aby zapach był rozpoznawalny. Włącz je w decyzje (kolor ich pokoju, gdzie postawić ich zabawki). Jeśli zmienili szkołę, staraj się zorganizować 1-2 spotkania z przyjaciółmi ze starej szkoły w pierwszych miesiącach.
Kiedy powinienem poprosić o pomoc profesjonalną?
Skonsultuj się z psychologiem, jeśli: smutek trwa dłużej niż 6 tygodni, pojawiają się objawy fizyczne (poważna bezsenność, trwała utrata apetytu, ekstremalne zmęczenie), masz powtarzające się negatywne myśli lub czujesz, że absolutnie się nie wpasowujesz do nowego otoczenia po upływie 3+ miesięcy. Psychologia online to dobra opcja, jeśli nie masz jeszcze dostępu do specjalistów w swoim nowym miejscu zamieszkania.
Znaczna część stresu związanego z przeprowadzką to obciążenie fizyczne i koordynacja, a tę część można całkowicie delegować: w naszych przeprowadzkach na Wyspach Kanaryjskich pakujemy, transportujemy i montujemy na miejscu, a Ty jedynie decydujesz o datach. Stała cena w 24 h, aby również usunąć niepewność dotyczącą ceny.
