Может показаться, что новая жилплощадь всегда является поводом для радости и надежды, но есть случаи, когда это не так. Депрессия при переезде встречается чаще, чем мы думаем, и может быть вызвана несколькими причинами. К счастью, мы можем столкнуться с ней и преодолеть ее.
Почему переезд может вызвать тревогу и депрессию
Это нарушает вашу рутину
Вы можете переехать в своем районе, переехать в другой город или даже в другую страну. Расстояние не имеет значения, важно то, что любой переезд нарушает вашу повседневную рутину.
Вы больше не будете видеть одних и тех же соседей каждый день, не будете покупать хлеб в том же магазине… Вы сталкиваетесь с новой ситуацией, и это нормально, что это вызывает стресс и тревогу.
Это происходит в ключевые моменты
"Я переехал и грущу" — вот мысль многих людей, которые только что сменили место жительства. Однако часто бывает, что проблема не в самом переезде, а в личных обстоятельствах, которые вы переживаете.
Многие люди переезжают после разрыва отношений, после рождения ребенка или для начала новой работы. Это ситуации, которые повышают уровень нашего стресса, что способствует тому, что мы не чувствуем себя хорошо.
Сам переезд является стрессовым
Чтобы переехать, вам нужно собрать все в текущем доме и перенести в новый, и вы должны сделать это в установленный срок. Поскольку у вас уже много обязанностей в повседневной жизни, необходимость собрать все, упаковать и перенести из одного места в другое заставляет вас чувствовать, что вы не успеваете, и стресс увеличивается.
Как избежать эмоционального влияния переезда
Используйте это как возможность начать заново
Столкнитесь с ситуацией как с началом нового этапа. Как можно скорее начните переупорядочивать свои вещи и берите в новый дом только те, которые вы точно знаете, что вам понадобятся. Используйте это как возможность избавиться от вещей прошлого: одежда, которую вы не используете, предметы, которые вызывают плохие воспоминания, и т.д.
Доверьте профессионалам в переезде
Когда вы точно знаете, что возьмете с собой, избавьтесь от забот. В Horizont Atlantic мы собираем ваши вещи, упаковываем их и доставляем в ваш новый дом.
Превратите новый дом в свой дом
Забудьте о "я не могу приспособиться к новому дому". Чтобы перестать видеть его как что-то чужое, вы должны сделать его своим. Начните с покраски и расставления вещей по своему вкусу.
Если вы следовали нашему совету и доверили переезд профессионалам, вы будете знать, где находится каждый предмет, и сможете как можно скорее начать расставлять всю вашу мебель и личные вещи на новые места.
Как только ваши вещи появятся в вашем новом доме, вы почувствуете себя намного комфортнее.
Депрессия при переезде — это обычное явление, не стыдитесь его. Оставайтесь как можно более позитивным и начните превращать свой новый дом в свой дом. Выходите на улицу и узнавайте свой район, познакомьтесь с новыми соседями и дайте себе время адаптироваться. Через некоторое время эти неприятные ощущения исчезнут.
Часто задаваемые вопросы о тревоге и депрессии после переезда
Это нормально чувствовать грусть после переезда?
Совершенно нормально. Переезд — это один из самых стрессовых жизненных событий (наряду с разрывом, потерей работы, смертью близкого человека). Чувствовать грусть, ностальгию или раздражительность в течение первых 2-4 недель — это обычно и обычно проходит при адаптации к новой среде. Если это продолжается >2 месяцев или мешает вашей повседневной жизни, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Почему мы с партнером ссоримся больше после переезда?
Накопленный стресс предыдущих недель (упаковка, бумажная работа, прощания) плюс физическое утомление от переезда плюс трение при "совместном распаковывании" (решения о том, куда класть каждый предмет) создают напряжение. Это нормально. Чтобы снизить конфликты: не пытайтесь распаковать все в первый выходной, четко распределите задачи, найдите время для совместного изучения района.
Что я могу сделать, чтобы быстрее адаптироваться к новому городу?
Проверенные стратегии: прогулка по новому району без конкретной цели в первые дни (ознакомление), запись на регулярное занятие (спортзал, спортивный клуб, культурное объединение), использование локальных приложений (Google Maps, Meetup, локальные социальные сети) для узнавания о событиях, посещение одних и тех же кафе/баров, чтобы бармен вас узнал, и поддержание частого контакта с исходной сетью без падения в парализующую ностальгию.
А что насчет детей? Как избежать того, чтобы они страдали от изменений?
Сохраняйте как можно более стабильный распорядок (время приема пищи, сна, прогулок). Оставляйте их знакомые предметы (игрушки, одеяло, любимую книгу) невыстиранными, чтобы запах был узнаваемым. Вовлекайте их в решения (цвет их комнаты, где расставить игрушки). Если они сменили школу, попробуйте организовать 1-2 встречи с друзьями из старой школы в первые месяцы.
Когда мне следует обратиться за профессиональной помощью?
Проконсультируйтесь с психологом, если: грусть длится более 6 недель, появляются физические симптомы (тяжелая бессонница, стойкая потеря аппетита, крайняя усталость), у вас повторяющиеся негативные мысли или вы чувствуете, что вообще не подходите для новой среды после 3+ месяцев. Онлайн-психология — хороший вариант, если у вас еще нет сети профессионалов в пункте назначения.
Большая часть стресса при переезде — это физическая нагрузка и координация, и эту часть можно полностью делегировать: в наших переездах на Канарские острова мы упаковываем, транспортируем и монтируем в пункте назначения, а вы только выбираете даты. Смета готова за 24 ч, чтобы также избавить вас от неопределенности цены.
