Может показаться, что переезд в новый дом всегда является поводом для радости и надежд, но есть случаи, когда это не так. Депрессия от переезда встречается гораздо чаще, чем мы думаем, и может быть вызвана несколькими причинами. К счастью, мы также можем противостоять этому и преодолеть это.
Почему переезд в новый дом может вызвать тревогу и депрессию
Это означает нарушение режима
Ты можешь переехать в своем районе, изменить город или даже страну. Расстояние не имеет значения, что важно, так это то, что любой переезд нарушает вашу ежедневную рутину.
Вы больше не будете видеть одних и тех же соседей каждый день и не будете покупать хлеб в одном и том же магазине… Вы сталкиваетесь с новой ситуацией, и нормально, что это вызывает в вас стресс и тревогу.
Это происходит в критические моменты
«Я переехал и мне грустно» - это мысль многих людей, которые только что сменили место жительства. Однако часто бывает, что проблема заключается не в самом переезде, а в личных обстоятельствах, которые люди переживают.
Потому что многие люди переезжают после разрыва отношений, после рождения ребенка или чтобы начать новую работу. Это ситуации, которые повышают уровень стресса, что способствует тому, что мы плохо себя чувствуем.
Сам переезд является стрессовым
Чтобы переехать, вы должны собрать все в своем текущем доме и перевезти в новый, и вы должны сделать это в определенный срок. Поскольку у вас, несомненно, уже много обязательств в повседневной жизни, необходимость собирать все, упаковывать и перевозить из одного места в другое создает ощущение, что вы не успеваете, и стресс увеличивается.
Как избежать эмоционального воздействия переезда
Воспользуйся возможностью начать с чистого листа
Воспринимай ситуацию как начало нового этапа. Начни как можно скорее организовывать свои вещи и возьми в новый дом только те, которые ты наверняка будешь использовать. Воспользуйся возможностью избавиться от вещей прошлого: одежду, которую ты не носишь, предметы, которые напоминают о плохих воспоминаниях, и т.д.
Доверься специалистам по переездам
Как только ты определишься с тем, что ты возьмешь с собой, избавься от забот. В Horizont Atlantic мы берем на себя сбор твоих вещей, их упаковку и доставку в твой новый дом.
Превратите новый дом в свой дом
Забудь о «я не могу привыкнуть к моему новому дому». Чтобы перестать видеть его как что-то чуждое тебе, ты должен сделать его своим. Начни с того, что покрасишь его и расставишь вещи по своему вкусу.
Если ты последовал нашему совету и доверился профессионалам для переезда, ты будешь знать, где находится каждая вещь, и сможешь как можно скорее начать расставлять всю твою мебель и личные вещи в их новое место.
Как только твои вещи появятся в твоем новом доме, ты почувствуешь себя намного комфортнее.
Депрессия от переезда - это обычное явление, не стыдись ее чувствовать. Оставайся как можно более позитивным и начни превращать свой новый дом в свой дом. Выходи и знакомься с районом, открывай своих новых соседей и дай себе время на адаптацию. Вскоре эти плохие ощущения исчезнут.
Часто задаваемые вопросы о тревоге и депрессии после переезда
Нормально ли чувствовать себя грустным после переезда?
Совершенно нормально. Переезд - одно из самых стрессовых жизненных событий (наряду с разрывом отношений, потерей работы, смертью близкого человека). Чувствовать грусть, ностальгию или раздражительность в первые 2-4 недели - это нормально и обычно проходит по мере адаптации к новой среде. Если это длится более 2 месяцев или мешает вашей повседневной жизни, рекомендуется проконсультироваться с профессионалом.
Почему мы с партнером больше ссоримся после переезда?
Накопленный стресс предыдущих недель (упаковка, бумажная работа, прощания) плюс физическая усталость от переезда плюс трение от «распаковки вместе» (решения о том, куда положить каждую вещь) создают напряжение. Это нормально. Чтобы уменьшить конфликты: не пытайтесь распаковать все в первый выходной, четко распределите задачи, найдите время, чтобы вместе исследовать район.
Что я могу сделать, чтобы быстрее адаптироваться к новому городу?
Проверенные стратегии: гулять по новому району без конкретного направления в первые дни (для знакомства), записаться на регулярное занятие (спортзал, спортивный клуб, культурное общество), использовать местные приложения (Google Maps, Meetup, местные социальные сети) для поиска событий, ходить в одни и те же кафе/бары, чтобы официант тебя узнал, и поддерживать частый контакт с твоей старой сетью без попадания в парализующую ностальгию.
А дети? Как избежать, чтобы они страдали от перемен?
Поддерживайте режим (время приема пищи, сна, прогулок) как можно более стабильным. Сохраняйте их знакомые предметы (мягкие игрушки, одеяло, любимую книгу) невымытыми, чтобы запах был узнаваемым. Вовлекайте их в решения (цвет их комнаты, куда положить их игрушки). Если они сменили школу, постарайтесь организовать 1-2 встречи с друзьями из старой школы в первые месяцы.
Когда мне следует обратиться за профессиональной помощью?
Проконсультируйтесь с психологом, если: грусть длится более 6 недель, появляются физические симптомы (тяжелая бессонница, постоянная потеря аппетита, крайняя усталость), у вас есть повторяющиеся негативные мысли или вы чувствуете, что вообще не подходите к новой среде через 3+ месяца. Онлайн-психология - хороший вариант, если у вас еще нет сети профессионалов в месте назначения.
