Если у вас есть свободная комната в доме, вы можете превратить ее в спортзал. Во многих домах остается свободная комната, потому что дети становятся независимыми или по другим причинам. В этих случаях обычно оставляют это пространство как кладовку, переделывают в гардеробную или даже в спортзал. Сегодня мы расскажем вам об этом, точнее, о том, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы создать свой домашний спортзал.
Советы по преобразованию комнаты в доме в спортзал
Иметь спортзал дома не сложно. Возможно, ваше оборудование будет меньше, чем в спортивном центре, но вы всегда можете использовать многофункциональное оборудование и инструменты и те, которые вы будете использовать чаще всего. Вот несколько советов для вашего домашнего спортзала.
Хранение всех вещей комнаты
Первое действие освободить пространство. Если это комната, которая использовалась как спальня, вам нужно убрать кровать, комод, шкаф, тумбочки… Если это офис, вам нужно сделать то же самое с офисной мебелью и другими предметами.
Чтобы хранить все эти вещи, мы рекомендуем вам арендовать один из наших складов или услугу хранения мебели, поскольку в Horizont Atlantic мы предлагаем склады площадью до 32 m2 для всех видов потребностей. Если вы выберете этот вариант, вам не придется беспокоиться дома о перегруженности других комнат, что значительно ограничит вашу способность передвигаться и маневрировать.
Выберите хорошо проветриваемую комнату
Если у вас есть возможность выбрать пространство для спортзала, выберите хорошо проветриваемую комнату. Когда мы занимаемся спортом, мы потеем, и пот создает запахи. Вентиляция помогает устранить этот неприятный запах.
Если у вас нет комнаты с окном в доме, которую можно адаптировать как спортзал, и которую вы часто открываете, вы должны выбрать пространства с хорошей вентиляцией изнутри, где есть хорошая циркуляция воздуха.
Как оснастить свой спортзал
Помимо того, что комната должна быть хорошо проветриваемой и просторной, вы должны оснастить ее правильно, с матами, ковриками, машинами и другим оборудованием. Вы не сможете получить все желаемое оборудование, поэтому выбирайте элементы, которые вы будете использовать чаще всего и которые будут наиболее функциональными.
Хороший начальный выбор включает: беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер, гребной тренажер, гантели, эластичные ленты, коврики, гимнастический мяч, мяч fitball, скамью, гимнастический плиометрический ящик, диски и штанги.
Третий важный момент - это как украсить комнату для спортзала. Здесь цель состоит в том, чтобы это было привлекательное и мотивирующее пространство. Домашние спортзалы нуждаются в ярких, интенсивных цветах, поскольку они помогают стимулировать тело и повысить мотивацию.
Хранилище в спортзале
Еще одна идея домашнего спортзала - иметь место для хранения. Постарайтесь всегда поддерживать порядок в этом пространстве, не расставляйте все беспорядочно. Многие машины можно складывать и хранить, а другие элементы можно хранить в выделенных пространствах.
Вы можете выбрать полки для подвешивания штанги и блинов, ящики или коробки для лент и ковриков и даже шкаф, если вам нужно больше места.
Домашний спортзал должен иметь достаточно оборудования и инструментов, но в то же время место для хранения. Также важно, чтобы он был хорошо оформлен для стимулирования занятиями спортом. С этими предпосылками вы готовы начать.
Часто задаваемые вопросы о создании домашнего спортзала
Сколько квадратных метров мне нужно минимум для домашнего спортзала?
Для кардио + базовых гантелей: достаточно 8-12 m² (беговая дорожка или велотренажер + скамья + гантели). Для полной тренировки с клеткой, скамьей и штангой: 15-20 m². Для CrossFit с пространством для прыжков и больших движений: 25+ m². Важна высота потолка (минимум 2,40 м для жима над головой или прыжков).
Какой пол лучше всего подходит для домашнего спортзала?
Резиновый пол (рулоны толщиной 4-10 мм, продаваемые по m²) поглощает удары, защищает исходный пол, снижает шум для соседей и обеспечивает лучшее сцепление. Для зон с тяжелыми весами (>50 кг) толщина 15-20 мм или специальные модульные плитки. Стоимость: 20-50 €/m² в зависимости от качества. НЕ используйте ковер или паркет непосредственно под весами.
Как не беспокоить соседей с домашним спортзалом?
Толстый резиновый пол, избегайте прыжков и падения весов (используйте эластомерные или резиновые бамперные диски, если вы хотите бросать без шума), тренируйтесь в разумное время (не раньше 9:00 и не позже 22:00), частично звукоизолируйте стены, если вы много шумите, и тренируйтесь с наушниками (не с громкоговорителями).
Сколько стоит создание приличного домашнего спортзала?
Базовая установка (гантели, скамья, коврик, пол): 400-800 €. Средняя установка (клетка, скамья, олимпийская штанга, диски до 100 кг, резиновый пол, кардиотренажер): 1.500-3.000 €. Полная профессиональная установка: 5.000-10.000 €. По сравнению с коммерческим спортзалом (50 €/месяц × 12 месяцев × 3 года = 1.800 €), он быстро окупается при интенсивном использовании.
А что если у меня спортзал в маленькой комнате с соседями снизу?
Ограничьте материал: коврик, регулируемые гантели (Bowflex, NordicTrack), эластичные ленты, TRX подвешенный на дверную раму, бесшумный велотренажер, гребной тренажер (Hydrow, Concept2 если у вас есть бюджет). Избегайте: тяжелых свободных весов, машин с промышленными тросовыми системами, беговой дорожки (много шума). Подробнее об адаптации пространств: организовать маленькую комнату.
