Det kan virke som om å flytte til en ny bolig alltid er årsak til glede og håp, men det er tilfeller der det ikke er slik. Depresjon ved boligskifte er mer vanlig enn vi tror, og kan være forårsaket av flere grunner. Heldigvis kan vi også møte den og overvinne den.
Hvorfor flytting kan skape angst og depresjon
Det innebærer et brudd på rutinen
Du kan flytte innenfor ditt eget nabolag, skifte by, eller til og med land. Avstanden spiller ingen rolle, det som betyr noe er at enhver flytting innebærer et brudd på den rutinen du hadde daglig.
Du vil ikke lenger se de samme naboene hver dag, eller kjøpe brød på samme sted… Du står overfor en ny situasjon, og det er normalt at dette skaper stress og angst hos deg.
Det skjer på viktige tidspunkter
"Jeg har flyttet og jeg er trist" er tanken til mange mennesker som nettopp har byttet bosted. Imidlertid skjer det ofte at problemet ikke egentlig ligger i selve flyttingen, men i de personlige forhold som man gjennomgår.
Fordi mange mennesker flytter etter en romantisk brudd, etter fødselen av et barn, eller for å begynne i et nytt arbeid. Dette er situasjoner som gjør at stressnivået vårt er høyt, noe som bidrar til at vi ikke føler oss bra.
Selve flyttingen er stressende
For å flytte, må du pakke alt fra din nåværende bolig og ta det til den nye, og du må gjøre det innenfor en bestemt tidsramme. Siden du sikkert allerede har mange forpliktelser i hverdagen din, må du pakke alt sammen, emballere det og ta det fra ett sted til ett annet, noe som gjør at du får følelsen av ikke å få til alt og stressnivået øker.
Hvordan unngå at en flytting påvirker deg følelsesmessig
Bruk muligheten til å begynne på nytt
Møt situasjonen som begynnelsen på en ny fase. Begynn så snart som mulig å rydde tingene dine og ta bare det til det nye huset som du vet helt sikkert at du kommer til å trenge. Bruk muligheten til å kvitte deg med ting fra fortiden: klær du ikke bruker, gjenstander som gir deg dårlige minner, osv.
Stol på spesialister innen flytting
Når du har gjort det klart hva du skal ta med deg, frigjør deg fra bekymringer. I Horizont Atlantic tar vi hånd om å hente tingene dine, pakke dem inn og bringe dem til det nye huset ditt.
Gjør det nye huset til ditt hjem
Glem "jeg tilpasser meg ikke til det nye huset mitt". For å slutte å se på det som noe fremmed, må du gjøre det ditt. Begynn med å male og plassere tingene etter din smak.
Hvis du har fulgt rådet vårt og stolte på fagfolk for flyttingen, vil du vite hvor hver ting er og du kan begynne så snart som mulig å plassere alle møblene og personlige eiendeler dine på deres nye plass.
Så snart eiendelene dine dukker opp i det nye huset, vil du føle deg mye mer komfortabel.
Depresjon ved boligskifte er noe vanlig, skam deg ikke for å føle det. Hold motet oppe så mye som mulig og begynn å gjøre det nye huset til ditt hjem. Gå ut og utforsk nabolaget, møt naboene dine og gi deg selv tid til å tilpasse deg. Om kort tid vil disse dårlige følelsene ha forsvunnet.
Ofte stillede spørsmål om angst og depresjon etter flytting
Er det normalt å føle seg trist etter flytting?
Helt normalt. Flytting er en av de mest stressende livshendelsene (sammen med separasjon, tap av arbeid, død av kjær person). Å føle tristhet, nostalgi eller irritabilitet de første 2-4 ukene er vanlig og pleier å gå over ettersom du tilpasser deg det nye miljøet. Hvis det varer lenger enn 2 måneder eller påvirker dagliglivet ditt, bør du konsultere en fagperson.
Hvorfor diskuterer jeg eller partneren min mer etter å ha flyttet?
Det akkumulerte stresset fra ukene før (pakking, papirarbeid, farvel) pluss fysisk utmattelse fra flyttingen pluss friksjon fra "å pakke opp sammen" (avgjørelser om hvor hver ting skal) skaper spenning. Det er normalt. For å redusere konflikter: ikke prøv å pakke ut alt første helg, fordel oppgaver tydelig, vær deg tid til å gå ut og utforske nabolaget sammen.
Hva kan jeg gjøre for å tilpasse meg raskere til den nye byen?
Beprøvde strategier: gå rundt i det nye nabolaget uten bestemt mål de første dagene (gjøre deg kjent), meld deg på en regulær aktivitet (gym, idrettsklubb, kulturell forening), bruk lokale apper (Google Maps, Meetup, lokale sosiale medier) for å finne arrangementer, gå på de samme kaféene/barene slik at servitøren gjenkjenner deg og hold hyppig kontakt med ditt opprinnelige nettverk uten å falle i lammende nostalgi.
Hva med barn? Hvordan unngå at de lider av bytte?
Behold rutinene (måltidstid, søvn, spaserturer) så stabilt som mulig. Bevar deres kjente gjenstander (bamser, teppe, favorittbok) uten å vaske slik at lukten er gjenkjennelig. Involver dem i avgjørelser (farge på rommet deres, hvor leketøyet skal stå). Hvis de har byttet skole, prøv å organisere 1-2 møter med venner fra den forrige skolen de første månedene.
Når bør jeg søke profesjonell hjelp?
Konsulter en psykolog hvis: tristheten varer lenger enn 6 uker, fysiske symptomer dukker opp (alvorlig søvnløshet, vedvarende tap av appetitt, ekstrem tretthet), du har gjentakende negative tanker eller du føler at du ikke passer inn i det hele tatt i det nye miljøet etter 3+ måneder. Nettpsykologi er et godt alternativ hvis du ennå ikke har et nettverk av fagfolk på destinasjonen.
